Máquina de fondos de tríceps

Categoría

Tríceps

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Máquina de fondos de tríceps

Músculos primarios

Triceps Brachii

Músculos secundarios

Deltoides, Pectoralis Major

Cómo hacerlo

1. Siéntate en la máquina de fondos para tríceps y coloca los pies planos en el suelo. Ajusta la altura del asiento para que la parte superior de tus brazos esté paralela al suelo al sujetar las agarraderas.
2. Sujeta las agarraderas firmemente, manteniendo los codos flexionados y cerca de los costados. Inclina ligeramente el torso hacia adelante.
3. Empuja las agarraderas hacia abajo estirando los codos y extendiendo los brazos completamente mientras mantienes la parte superior de los brazos inmóvil.
4. Vuelve lentamente a la posición inicial. Repite para el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Mantén los codos pegados al cuerpo durante todo el ejercicio para asegurar una técnica correcta.
• Evita bloquear los codos por completo al final del movimiento para mantener la tensión en los tríceps.
• Usa un peso que te permita mantener el control y la técnica adecuada durante todo el ejercicio.