Remo agarre cerrado con banda

Categoría

Espalda

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Banda de resistencia

Músculos primarios

Deltoides Posteriores, Romboides

Músculos secundarios

Biceps Brachii

Cómo hacerlo

1. Fija el centro de la banda de resistencia a un punto de anclaje resistente a la altura del pecho. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sujetando un agarre de la banda en cada mano con las palmas enfrentadas y juntas. Extiende los brazos frente al pecho, asegurándote de que la banda esté tensa.
2. Tira de los agarres hacia el pecho hasta que las manos estén cerca de él, flexionando los codos y manteniéndolos apuntando hacia afuera.
3. Extiende lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial de forma controlada, manteniendo la tensión en la banda. Repite el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Asegúrate de que la banda de resistencia esté firmemente anclada para evitar deslizamientos.
• Exhala al tirar de los mangos hacia el pecho e inhala al volver a la posición inicial.
• Usa una banda de resistencia con tensión apropiada para asegurar que puedas realizar el ejercicio con buena forma.