Remada com Faixa e Pegada Fechada

Categoria

Costas

Dificuldade

Intermediário

Equipamento

Faixa de Resistência

Músculos principais

Deltóides Posteriores, Romboides

Músculos secundários

Biceps Brachii

Como fazer

1. Prenda o meio do elástico de resistência em um ponto de ancoragem firme na altura do peito. Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando uma alça do elástico em cada mão com as palmas voltadas uma para a outra e mantidas próximas.
2. Estenda os braços à frente do peito, garantindo que o elástico esteja tensionado. Puxe as alças em direção ao peito até que suas mãos estejam próximas ao tórax, dobrando os cotovelos e mantendo-os apontados para fora.
3. Lentamente, estenda os braços de volta à posição inicial com controle, mantendo a tensão no elástico. Repita pelo número desejado de repetições.

Dicas de técnica

• Certifique-se de que a faixa de resistência esteja firmemente ancorada para evitar escorregar.
• Expire ao puxar as alças em direção ao peito e inspire ao retornar à posição inicial.
• Use uma faixa de resistência com tensão apropriada para garantir que você possa realizar o exercício com boa forma.