Elevación frontal con banda

Categoría

Hombros

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Banda de resistencia

Músculos primarios

Deltoides Anteriores

Músculos secundarios

Pectoralis Major, Trapecio

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y coloca la banda de resistencia bajo ambos pies, sujetando un agarre de la banda en cada mano con los brazos extendidos hacia abajo y las palmas mirando hacia los muslos.
2. Eleva ambos agarres rectos frente a ti hasta la altura de los hombros, manteniendo los brazos rectos y las palmas hacia abajo.
3. Baja lentamente los agarres a la posición inicial de forma controlada, manteniendo la tensión en la banda.
4. Repite el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Asegúrate de que la banda de resistencia esté firmemente colocada debajo de los pies para evitar deslizamientos.
• Exhala al levantar los mangos de la banda e inhala al bajarlos.
• Evita balancear los brazos; usa movimientos controlados.