Stelle dich schulterbreit hin, das Widerstandsband unter beiden Füßen. Halte in jeder Hand einen Griff des Bandes, die Arme sind gestreckt und die Handflächen zeigen zu den Oberschenkeln.
Hebe beide Griffe gerade nach vorne bis auf Schulterhöhe an. Halte dabei die Arme gestreckt und die Handflächen nach unten gerichtet.
Senke die Griffe langsam und kontrolliert wieder in die Ausgangsposition ab, halte dabei die Spannung im Band.
Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Technik-Tipps
Absolut fester Stand auf der Gummileine.
Pump ab bei Fronthebung der Hände, und inhaaliere wenn das Gerät niederfliegt.
Es darf nichts außer den delitoiden Schulterknospen anheben oder wippen; Statur reinster Form.
Arnold Press (Stehend mit Band)Vordere Deltamuskeln
Nackendrücken mit Band stehendVordere Deltamuskeln
Incline Y-Raise-HeberVordere Deltamuskeln
Sitzendes Schulterdrücken (Neutral)Vordere Deltamuskeln
Sitzendes SchulterpressenVordere Deltamuskeln
Nackendrücken mit Widerstandsband/KabelVordere Deltamuskeln