Remo con banda en banco inclinado

Categoría

Espalda

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Banda de resistencia

Músculos primarios

Trapecio, Romboides

Músculos secundarios

Deltoides Posteriores, Biceps Brachii

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca abajo sobre un banco inclinado a 45 grados, sujetando un agarre de la banda de resistencia en cada mano con los brazos completamente extendidos hacia abajo y las palmas hacia atrás. Tus pies deben estar firmes en el suelo y la banda de resistencia asegurada debajo del banco.
2. Tira de los agarres hacia tu pecho, flexionando los codos y manteniéndolos alejados del cuerpo hasta que tus manos estén cerca de los costados de tu pecho.
3. Contrae las escápulas en la parte final del movimiento, luego baja lentamente los agarres de vuelta a la posición inicial con control.
4. Repite el movimiento de remo para el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Asegúrate de que la banda de resistencia esté segura para prevenir deslizamientos repentinos.
• Enfócate en contraer los músculos de la espalda en el punto máximo del movimiento.
• Realiza cada repetición con movimientos controlados y deliberados para máximo beneficio.