Fija una banda de resistencia a un punto de anclaje resistente a la altura del pecho. Arrodíllate sobre una rodilla con la pierna opuesta hacia adelante y el pie plano en el suelo.
Sostén las agarraderas de la banda con ambas manos, los brazos extendidos hacia adelante y las palmas hacia abajo.
Tira de las agarraderas de la banda hacia tu pecho flexionando los codos y contrayendo los omóplatos al final del movimiento.
Regresa a la posición inicial con control. Repite para el número deseado de repeticiones.
Consejos de técnica
Concéntrate en juntar los omóplatos en el punto máximo del remo para maximizar la activación de la espalda.
Ajusta la tensión de la banda de resistencia o tu posición de rodillas para un desafío adecuado.
Evita encoger los hombros; mantenlos abajo y relajados.
Remo inclinado con bandaLatissimus Dorsi, Teres Major, Trapecio, Romboides
Extensión de hombro a un brazo de pie con banda de resistenciaDeltoides, Romboides, Trapecio, Latissimus Dorsi, Teres Major
Remo inclinado con barraLatissimus Dorsi, Teres Major, Trapecio, Romboides
Remo inclinado con barra agarre pronadoLatissimus Dorsi, Teres Major, Trapecio, Romboides
Remo Pendlay con barraTrapecio, Romboides, Latissimus Dorsi, Teres Major
Remo con empuje y barra inclinado (Push Bent Over Row)Latissimus Dorsi, Teres Major, Trapecio, Romboides