Curl con barra
- Categoría
- Bíceps
- Dificultad
- Principiante
- Equipamiento
- Barra olímpica
- Músculos primarios
- Biceps Brachii
- Músculos secundarios
- Brachialis, Brachioradialis
Cómo hacerlo
- Colócate de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sujetando una barra con un agarre supino a la anchura de los hombros.
- Mantén los codos fijos a los costados y flexiona los brazos para levantar la barra hacia los hombros.
- Contrae fuertemente los bíceps en la posición más alta, cuando la barra está cerca de los hombros.
- Baja la barra lentamente y de forma controlada a la posición inicial con los brazos completamente extendidos.
Consejos de técnica
- Mantén los codos fijos a tus lados, no dejes que se muevan hacia adelante o atrás
- Mantén el cuerpo estable sin balancearte ni usar impulso
- Usa el rango de movimiento completo desde tener los brazos estirados hasta la flexión total
- Controla el peso durante la fase de descenso de la barra
