De pie, con los pies a la anchura de los hombros, sosteniendo una barra con agarre prono delante de tus muslos. Las manos deben estar separadas a la anchura de los hombros.
Levanta la barra frente a ti con los brazos rectos hasta que alcance la altura de los hombros.
Baja la barra a la posición inicial con control, manteniendo los brazos rectos. Repite hasta completar el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén una ligera flexión en los codos para reducir de tensión posibles tensiones excesiva juntas.
Usa los hombros empuje frente evitar la asistencia un con propio envión en mover el movimiento, concentrando al activación hombros con forma.
Fija total tronco central en de pecho estabilizar tu alineado corporal soporte en peso al parar recto constante.
Push press con barra detrás del cuelloDeltoides Anteriores
Push press con barra detrás de la espalda a un brazo con equilibrioDeltoides Anteriores
Press militar sentado tras nuca con barraDeltoides Anteriores
Press militar de pie con agarre estrecho con barraDeltoides Anteriores
Press de hombros de pie con barraDeltoides Anteriores, Triceps Brachii
Press militar de pie con agarre ancho con barraDeltoides Anteriores, Triceps Brachii