Remo Meadows con barra Landmine

Categoría

Espalda

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Barra olímpica

Músculos primarios

Latissimus Dorsi

Músculos secundarios

Trapecio, Romboides, Biceps Brachii, Erector Spinae

Cómo hacerlo

1. Coloca una barra en un soporte para landmine o apoya un extremo de forma segura en una esquina. Colócate perpendicular a la barra con los pies a la anchura de los hombros. Flexiona las caderas y las rodillas, manteniendo la espalda recta, y agarra la barra con la mano.
2. Comienza con el brazo de trabajo completamente extendido, permitiendo que la barra cuelgue verticalmente.
3. Tira de la barra hacia la parte inferior de tus costillas flexionando el codo y contrayendo la espalda en el punto más alto del movimiento.
4. Baja lentamente la barra a la posición inicial, extendiendo completamente el brazo. Repite el movimiento para las repeticiones deseadas.

Consejos de técnica

• Contrae la escápula en la parte alta del movimiento para maximizar la activación muscular.
• Ajusta el peso de la barra para desafiar los músculos sin comprometer la técnica.
• Asegúrate de que el soporte landmine esté bien fijo para evitar que se resbale o vuelque.