Remo inclinado con agarre invertido con barra

Categoría

Espalda

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Barra olímpica

Músculos primarios

Latissimus Dorsi, Teres Major

Músculos secundarios

Trapecio, Romboides, Biceps Brachii, Brachioradialis, Brachialis

Cómo hacerlo

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, sosteniendo una barra con un agarre supino (palmas mirando hacia adelante), con las manos ligeramente más separadas que la anchura de los hombros. Flexiona las caderas y las rodillas para bajar el torso hasta que esté casi paralelo al suelo, manteniendo la espalda recta y el core activado.
2. Tira de la barra hacia tu abdomen flexionando los codos.
3. Baja la barra de forma controlada a la posición inicial, extendiendo los brazos por completo.
4. Repite el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Concéntrate en juntar los omóplatos en la parte superior del movimiento para maximizar la activación de los músculos de la espalda.
• Usa un peso que te permita mantener una técnica y control adecuados durante todo el ejercicio para prevenir tensiones o lesiones.
• Respira de manera constante, exhalando mientras tiras de la barra hacia arriba e inhalando mientras la bajas.