Remo inclinado con agarre supino y barra

Categoría

Espalda

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Barra olímpica

Músculos primarios

Latissimus Dorsi, Teres Major

Músculos secundarios

Biceps Brachii, Trapecio, Romboides

Cómo hacerlo

1. Colócate de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo una barra con un agarre supino (palmas hacia arriba), con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros.
2. Flexiona ligeramente las rodillas y realiza una bisagra de cadera, manteniendo la espalda recta y el torso ligeramente por encima del paralelo al suelo. Deja que la barra cuelgue directamente frente a ti con los brazos completamente extendidos.
3. Tira de la barra hacia la parte baja de las costillas flexionando los codos, manteniéndolos cerca del cuerpo. Contrae las escápulas en la parte alta del movimiento.
4. Baja lentamente la barra a la posición inicial extendiendo los brazos por completo. Repite el número deseado de veces.

Consejos de técnica

• Mantén la espalda recta durante todo el movimiento para evitar curvar la columna.
• Concéntrate en juntar los omóplatos en la parte superior del movimiento para maximizar la activación muscular.
• Mantén los codos cerca del cuerpo durante todo el movimiento para trabajar eficazmente los músculos de la espalda.