Tocar la punta de los pies estiramiento

Categoría

Estiramientos

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus

Músculos secundarios

Erector Spinae, Gluteus Maximus, Gluteus Mideus

Cómo hacerlo

1. Colócate de pie con los pies separados a la anchura de los hombros.
2. Flexiona las caderas e intenta tocarte los dedos de los pies, manteniendo las piernas tan rectas como sea posible.
3. Mantén el estiramiento durante unos segundos, sintiendo el estiramiento en los isquiotibiales y la zona lumbar.
4. Vuelve a la posición de pie y repite el movimiento.

Consejos de técnica

• Mantén la espalda recta al estirarte para evitar tensiones en la zona lumbar.
• Evita los movimientos bruscos o de rebote; realiza el estiramiento lentamente y con control.
• Respira profunda y constantemente para ayudar a relajar los músculos y mejorar el estiramiento.