Estiramiento de rodillas en círculo

Categoría

Estiramientos

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Esterilla de yoga

Músculos primarios

Quadriceps Femoris, Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus

Músculos secundarios

Gastrocnemius, Soleus, Iliopsoas

Cómo hacerlo

1. Comienza de pie con los pies juntos y las rodillas ligeramente flexionadas. Coloca las manos en las caderas como apoyo.
2. Manteniendo las rodillas juntas, flexiónalas y rótalas lentamente en un movimiento circular hacia la derecha, haciendo pequeños círculos controlados.
3. Continúa haciendo círculos con las rodillas durante el número deseado de repeticiones, luego invierte la dirección de los círculos y rota hacia la izquierda.
4. Mantén un ritmo constante y la parte superior del cuerpo relajada durante todo el ejercicio.

Consejos de técnica

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