Fondos de tríceps en banco con piernas rectas

Categoría

Tríceps

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Triceps Brachii

Músculos secundarios

Pectoralis Major, Deltoides

Cómo hacerlo

1. Siéntate en un banco y coloca las manos en el borde, cerca de las caderas.
2. Camina con los pies hacia adelante, estira las piernas y levanta las caderas del banco mientras te sujetas.
3. Baja las caderas flexionando los brazos.
4. Cuando tus brazos formen un ángulo de 90 grados, eleva las caderas y repite.

Consejos de técnica

• Mantén los codos apuntando hacia atrás y cerca del cuerpo para activar los tríceps de manera efectiva.
• Mantén una línea recta desde las caderas hasta los talones para asegurar una postura adecuada.
• Realiza el movimiento lentamente y con control para maximizar la activación muscular y prevenir lesiones.