Sentadilla con pulso y brazos cruzados al pecho

Categoría

Piernas

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Quadriceps Femoris, Gluteus Maximus, Gluteus Mideus

Músculos secundarios

Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus, Gastrocnemius, Soleus

Cómo hacerlo

1. Párate con los pies al ancho de los hombros y los brazos cruzados al pecho.
2. Baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla, asegurándote de que los muslos queden paralelos al suelo y la espalda recta.
3. Realiza un pequeño movimiento pulsante subiendo y bajando ligeramente en la posición de sentadilla.
4. Regresa a la posición inicial. Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.

Consejos de técnica

• Mantén los pies planos en el suelo para conservar el equilibrio y la estabilidad.
• Mantén el pecho erguido y la espalda recta para evitar inclinarte hacia adelante en exceso.
• Realiza los pulsos de forma lenta y controlada para maximizar la activación muscular y prevenir lesiones.