Paso lateral a 45 grados

Categoría

Piernas

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Quadriceps Femoris, Gluteus Maximus, Gluteus Mideus

Músculos secundarios

Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus, Gluteus Medius, Gluteus Minimus

Cómo hacerlo

1. Colócate de pie con los pies separados al ancho de los hombros, manteniendo las rodillas flexionadas en una posición de media sentadilla.
2. Da un paso con el pie derecho hacia el lado en un ángulo de 45 grados hasta que la pierna esté completamente extendida.
3. Vuelve a llevar el pie derecho a la posición inicial.
4. Repite el movimiento con el pie izquierdo, continuando la alternancia de lados.

Consejos de técnica

• Mantén el core activado para mantener el equilibrio y la estabilidad durante todo el movimiento.
• Asegúrate de que las rodillas estén alineadas con los dedos del pie al dar el paso para proteger las articulaciones.
• Realiza el ejercicio con movimientos controlados para maximizar la activación muscular y reducir el riesgo de lesión.