Paso lateral alterno

Categoría

Piernas

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Quadriceps Femoris, Gluteus Maximus, Gluteus Mideus

Músculos secundarios

Gluteus Medius, Gluteus Minimus, Adductor Longus, Adductor Brevis, Adductor Magnus

Cómo hacerlo

1. Póngase de pie, erguido, con la espalda recta y los pies separados a la anchura de los hombros.
2. Flexione ligeramente las rodillas y junte las manos delante del pecho.
3. Levante un pie del suelo y dé un paso hacia el lado.
4. Vuelva a la posición inicial y haga lo mismo con el otro pie. Repita.

Consejos de técnica

• Enfócate en mantener la parte superior del cuerpo erguida y evita inclinarte demasiado hacia adelante o atrás.
• Usa un ritmo constante para mantener la coordinación y el equilibrio.
• Respira de manera constante, exhala al dar el paso y inhala al volver a la posición inicial.