Press militar de pie sin peso

Categoría

Hombros

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Deltoides Anteriores

Músculos secundarios

Trapecio, Romboides, Cabeza Clavicular, Triceps Brachii

Cómo hacerlo

1. De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros, la parte superior de los brazos paralela al suelo y los brazos flexionados a 90 grados, con los dedos apuntando al techo.
2. Empuja las manos hacia arriba, extendiendo los brazos completamente por encima de la cabeza.
3. Baja las manos de nuevo a la altura de los hombros para volver a la posición inicial.
4. Repite el movimiento el número de veces deseado.

Consejos de técnica

• Activa el Core para mantener la estabilidad y evitar arquear la espalda.
• Realiza el movimiento lentamente y con control para maximizar la activación muscular.
• Mantén los hombros hacia abajo y alejados de las orejas durante todo el ejercicio.