Jalón al pecho con barra pro lat (Cable pulldown pro lat bar)

Categoría

Espalda

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Máquina de jalón al pecho con cable

Músculos primarios

Latissimus Dorsi, Teres Major

Músculos secundarios

Romboides, Biceps Brachii

Cómo hacerlo

1. Siéntate en la máquina de jalón con los pies planos en el suelo y las rodillas aseguradas bajo las almohadillas. Sujeta la barra Pro Lat de la polea alta con un agarre prono, manos más separadas que la anchura de los hombros y brazos completamente extendidos por encima de ti.
2. Tira de la barra hacia la parte superior del pecho, llevando los codos hacia abajo y hacia atrás, manteniéndolos cerca del cuerpo.
3. Extiende lentamente los brazos para volver a la posición inicial de forma controlada.
4. Repite el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Exhala al tirar de la barra hacia abajo e inhala al extenderla de vuelta.
• Mantén los codos cerca de tu cuerpo y evita abrirlos hacia los lados.
• Usa un peso más ligero para asegurar una técnica adecuada y aumenta gradualmente la resistencia a medida que te fortalezcas.