Fondos de tríceps en silla

Categoría

Tríceps

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Silla

Músculos primarios

Triceps Brachii

Músculos secundarios

Deltoides, Pectoralis Major

Cómo hacerlo

1. Siéntate en el borde de una silla con las manos colocadas junto a las caderas, agarrando el borde de la silla.
2. Extiende las piernas hacia delante con los talones en el suelo y las piernas rectas.
3. Desliza las caderas fuera de la silla y baja el cuerpo flexionando los codos hasta que formen un ángulo de 90 grados.
4. Empuja con las palmas de las manos para extender los codos y elevar el cuerpo de nuevo a la posición inicial. Repite el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Mantén la espalda cerca de la silla para conservar una técnica correcta y evitar forzar los hombros.
• Evita bloquear los codos en la parte superior del movimiento para mantener la tensión en tus Tríceps.
• Asegúrate de que tus hombros se mantengan hacia abajo y alejados de las orejas para evitar una tensión innecesaria.