Toque de esquina (Corner touch)

Categoría

Piernas

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Quadriceps Femoris, Gluteus Maximus, Gluteus Mideus, Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus

Músculos secundarios

Rectus Abdominis, Oblicuos, Erector Spinae

Cómo hacerlo

1. Comienza de pie con el cuerpo girado hacia el lado izquierdo en una posición de semi-zancada, con la pierna izquierda flexionada y la pierna derecha extendida hacia atrás ligeramente flexionada. Extiende el brazo derecho hacia arriba y el brazo izquierdo hacia abajo a tu costado.
2. Activa el core y gira el cuerpo sobre tus pies, girando para mirar hacia el lado opuesto. Al girar, baja el brazo derecho y levanta el izquierdo, de modo que tu brazo izquierdo quede ahora hacia arriba y el derecho hacia abajo a tu costado.
3. Repite el movimiento, alternando lados, y realizando el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

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