Comienza de pie frente a una esquina de una pared con los pies separados a la anchura de los hombros. Coloca las palmas planas contra las paredes a tus lados, con los codos ligeramente por debajo de la altura de los hombros.
Inclínate hacia adelante en la esquina, manteniendo las piernas en su sitio, para profundizar en el estiramiento.
Empuja el pecho hacia adelante en dirección a la esquina, sintiendo el estiramiento en el pecho y los hombros. Mantén esta posición durante el tiempo deseado.
Retrocede lentamente para volver a la posición inicial y repite el estiramiento según sea necesario.
Consejos de técnica
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Estiramiento de pecho por encima de la cabezaPectoralis Major, Pectoralis Minor, Deltoides
Cruce de brazosDeltoides, Pectoralis Major
Estiramiento de pecho con brazos detrás de la espaldaPectoralis Major
Estiramiento de pectoral y espaldaPectoralis Major, Deltoides, Latissimus Dorsi
Estiramiento envolvente con palmadas en la espaldaPectoralis Major, Deltoides
Estiramiento de pecho con brazo dobladoPectoralis Major