Estiramiento envolvente con palmadas en la espalda

Categoría

Estiramientos

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Pectoralis Major, Deltoides

Músculos secundarios

Trapecio, Romboides, Biceps Brachii, Triceps Brachii

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros.
2. Balancea los brazos hacia los lados, manteniéndolos ligeramente flexionados.
3. Cruza los brazos delante del cuerpo, rodeándote como si te dieras un abrazo.
4. Continúa el movimiento de balanceo, alternando qué brazo cruza por encima en cada repetición.

Consejos de técnica

• Mantén los movimientos fluidos para promover la relajación y prevenir la rigidez.
• Enfócate en extender los brazos completamente a cada lado para maximizar el estiramiento en el pecho y los hombros.
• Mantén un ritmo constante para asegurar que no estés apresurando el movimiento y permitir un estiramiento completo.