Póngase de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y los brazos extendidos rectos a los lados a la altura de los hombros, con las palmas mirando al suelo.
Lleve los brazos hacia delante y crúcelos delante del pecho.
Vuelva a la posición inicial, extendiendo los brazos a los lados.
Continúe cruzando los brazos delante del pecho y extendiéndolos de nuevo a los lados de forma controlada y rítmica.
Consejos de técnica
Mantén una postura erguida para evitar forzar la espalda y el cuello.
Usa un ritmo constante para ayudar a coordinar tus movimientos y mantenerlos fluidos.
Respira de manera constante, exhala al cruzar los brazos e inhala al extenderlos de vuelta.
Estiramiento de pecho por encima de la cabezaPectoralis Major, Pectoralis Minor, Deltoides
Estiramiento de pectoral y espaldaPectoralis Major, Deltoides, Latissimus Dorsi
Estiramiento envolvente con palmadas en la espaldaPectoralis Major, Deltoides
Estiramiento de pecho manos atrás (mantener)Pectoralis Major, Deltoides
Estiramiento de cobra oblicuo (Cobra side Ab stretch)Pectoralis Major, Deltoides, Triceps Brachii
Estiramiento de codos hacia atrásPectoralis Major, Deltoides