Estiramiento de pecho manos atrás (mantener)

Categoría

Estiramientos

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Pectoralis Major, Deltoides

Músculos secundarios

Trapecio, Romboides

Cómo hacerlo

1. Comienza de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, manteniendo la espalda recta y los hombros relajados.
2. Entrelaza los dedos detrás de la espalda, extendiendo los brazos rectos.
3. Eleva los brazos ligeramente mientras sacas pecho y contraes las escápulas.
4. Mantén esta posición durante el tiempo deseado, respirando de manera constante y controlada durante todo el estiramiento.

Consejos de técnica

• Concéntrate en juntar los omóplatos para profundizar el estiramiento en el pecho y los hombros.
• Mantén el cuello relajado y en una posición neutral para evitar tensión.
• Usa un espejo para revisar tu postura y asegurarte de mantener la alineación correcta.