Estiramiento de pecho por encima de la cabeza

Categoría

Estiramientos

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Deltoides

Músculos secundarios

Trapecio

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y la espalda recta. Eleva los brazos por encima de la cabeza y entrelaza las manos con los codos flexionados.
2. Manteniendo las manos entrelazadas, lleva los codos hacia atrás para estirar.
3. Mantén el estiramiento en esta posición, manteniendo la espalda recta y el core activado.
4. Después de mantener el estiramiento durante el tiempo deseado, vuelve a la posición inicial.

Consejos de técnica

• Mantén los hombros relajados y evita encogerlos hacia las orejas.
• Respira profunda y constantemente durante el estiramiento para ayudar a relajar los músculos.
• Mantén la espalda recta y el core activado para asegurar la forma correcta y maximizar el estiramiento.