Karlendítés öleléssel

Kategória

Nyújtás

Nehézség

Kezdő

Felszerelés

Saját testsúly

Elsődleges izmok

Nagy mellizom, Deltaizmok

Másodlagos izmok

Csuklyásizom, Rombuszizom, Kétfejű karizom, Háromfejű karizom

Végrehajtás lépései

1. Állj vállszéles terpeszben.
2. Lendítsd a karjaidat oldalra, enyhén hajlítva tartva őket.
3. Keresztezd a karjaidat a tested előtt, mintha megölelnéd magad.
4. Folytasd a lendítő mozgást, minden ismétlésnél felváltva, hogy melyik karod van felül.

Technikai tanácsok

• Tartsd mozdulataid folyékonyan a relaxáció elősegítése és a merevség megelőzése érdekében.
• Koncentrálj a karok teljes oldalra nyújtására, hogy maximalizáld a mellkas és a vállak nyújtását.
• Tarts egyenletes tempót, hogy ne siessen a mozdulattal, és alapos nyújtást biztosíts.