Curl de bíceps tipo drag sobre el hombro con mancuernas

Categoría

Bíceps

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Mancuernas

Músculos primarios

Biceps Brachii

Músculos secundarios

Deltoides

Cómo hacerlo

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano con los brazos extendidos a los lados.
2. Comienza el movimiento flexionando los codos para subir las mancuernas hacia los hombros mientras llevas los codos hacia atrás, manteniéndolos cerca del cuerpo.
3. Una vez que las mancuernas estén cerca de los hombros, empújalas lentamente hacia arriba hasta sobrepasar los hombros.
4. Baja lentamente las mancuernas a la posición inicial y repite para el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Mantén un movimiento lento y controlado, evitando cualquier balanceo o impulso.
• Exhala al flexionar las mancuernas hacia arriba e inhala al bajarlas.
• Mantén los codos cerca del cuerpo durante todo el movimiento para concentrar el esfuerzo en los bíceps.