Colócate de pie frente a un soporte de mancuernas, apoyando la mano izquierda en el soporte. Sostén una mancuerna en la mano derecha con un agarre neutro y el brazo extendido hacia abajo.
Inclínate hacia adelante, da un paso atrás con la pierna derecha y mantenla extendida, flexionando ligeramente ambas rodillas y manteniendo la espalda plana.
Tira de la mancuerna hacia arriba en dirección a la cadera, flexionando el codo y manteniéndolo cerca del cuerpo, concentrándote en contraer los músculos de la espalda.
Baja la mancuerna a la posición inicial con control, extendiendo completamente el brazo. Repite para el número deseado de repeticiones y luego cambia al otro brazo.
Consejos de técnica
Evita rotar el torso; mantén los hombros paralelos al suelo.
Concéntrate en usar los músculos de la espalda para levantar el peso, no el brazo.
Exhala al tirar de la mancuerna hacia arriba e inhala al bajarla.
Remo inclinado con mancuernas con agarre supinoLatissimus Dorsi, Teres Major, Trapecio, Romboides
Remo inclinado con mancuernasLatissimus Dorsi, Teres Major, Trapecio, Romboides
Elevaciones laterales con apoyo en el pecho con mancuernasTrapecio, Latissimus Dorsi, Teres Major
Remo a dos brazos en banco inclinado con agarre martillo y mancuernasTrapecio, Romboides, Latissimus Dorsi, Teres Major
Remo con mancuernas en banco inclinadoRomboides, Trapecio, Latissimus Dorsi, Teres Major
Remo renegado con mancuernasLatissimus Dorsi, Teres Major, Deltoides