Comienza tumbado boca abajo en un banco inclinado, con los pies firmemente apoyados en el suelo. Sujeta una mancuerna en cada mano con los brazos colgando hacia abajo y las palmas enfrentadas.
Con una ligera flexión en los codos, eleva las mancuernas hacia los lados hasta que los brazos estén alineados con los hombros.
Baja las mancuernas de forma controlada a la posición inicial, manteniendo la ligera flexión en los codos.
Repite el ejercicio durante el número deseado de repeticiones.
Consejos de técnica
Mantén el pecho apoyado contra el banco para mantener la estabilidad.
Concéntrate en juntar los omóplatos en la parte superior del movimiento.
Exhala al levantar las mancuernas e inhala al bajarlas.
Remo inclinado con mancuernas con agarre supinoLatissimus Dorsi, Teres Major, Trapecio, Romboides
Remo inclinado con mancuernasLatissimus Dorsi, Teres Major, Trapecio, Romboides
Encogimiento de hombros declinado con mancuernasTrapecio, Romboides
Remo a dos brazos en banco inclinado con agarre martillo y mancuernasTrapecio, Romboides, Latissimus Dorsi, Teres Major
Remo con mancuernas en banco inclinadoRomboides, Trapecio, Latissimus Dorsi, Teres Major
Encogimiento de hombros inclinado con mancuernasTrapecio, Romboides