Inclinación lateral con mancuerna

Categoría

Core

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Mancuernas

Músculos primarios

Oblicuos Externos, Oblicuos Internos

Músculos secundarios

Erector Spinae

Cómo hacerlo

1. De pie, con los pies separados al ancho de los hombros, sostén una mancuerna en tu mano derecha con el brazo completamente extendido a tu lado. Coloca tu mano izquierda detrás de la cabeza.
2. Inclínate lentamente hacia tu lado derecho desde la cintura, bajando la mancuerna hacia el suelo.
3. Inclínate tanto como sea cómodamente posible, sintiendo un estiramiento en los músculos oblicuos izquierdos.
4. Vuelve a la posición inicial. Repite para el número deseado de repeticiones, luego cambia al lado izquierdo.

Consejos de técnica

• Evita usar el impulso; concéntrate en un movimiento lento y controlado.
• Exhala al inclinarte hacia un lado e inhala al volver a la posición inicial.
• Mantén la cabeza y el cuello en una posición neutra, mirando hacia adelante.