Remo inclinado con mancuernas con agarre prono

Categoría

Espalda

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Mancuernas

Músculos primarios

Latissimus Dorsi, Romboides

Músculos secundarios

Biceps Brachii, Deltoides

Cómo hacerlo

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano con las palmas mirando hacia tu cuerpo. Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas. Deja que los brazos cuelguen rectos desde los hombros.
2. Tira de las mancuernas hacia tus caderas, manteniendo los codos cerca del cuerpo y apretando los omóplatos en la parte final del movimiento.
3. Mantén la contracción por un momento, concentrándote en activar los músculos de la espalda.
4. Baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial con control. Repite para el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Mantén la espalda recta y evita redondear los hombros.
• Exhala al tirar de las mancuernas hacia arriba e inhala al bajarlas.
• Concéntrate en tirar con los músculos de la espalda en lugar de con los brazos.