Curl martillo simultáneo con banda de resistencia

Categoría

Bíceps

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Banda de resistencia

Músculos primarios

Biceps Brachii, Brachioradialis

Músculos secundarios

Deltoides

Cómo hacerlo

1. Colócate de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, pisando la banda de resistencia con ambos pies. Sujeta las agarraderas con las palmas de las manos enfrentadas y los brazos extendidos a los lados.
2. Flexiona los codos para llevar las agarraderas hacia los hombros de forma simultánea, manteniendo las palmas enfrentadas durante todo el movimiento.
3. Baja lentamente las agarraderas de forma controlada hasta la posición inicial, extendiendo los brazos por completo. Repite el número de veces deseado.

Consejos de técnica

• Mantén los codos pegados al cuerpo y evita balancear los brazos.
• Concéntrate en activar los bíceps y los antebrazos durante todo el movimiento.
• Exhala al flexionar los brazos para subir los manerales e inhala al bajarlos.