Remo invertido

Categoría

Espalda

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Latissimus Dorsi, Teres Major, Trapecio, Romboides

Músculos secundarios

Biceps Brachii, Brachioradialis

Cómo hacerlo

1. Coloca una barra resistente o el borde de una mesa sólida aproximadamente a la altura de la cintura. Túmbate boca arriba debajo con las piernas extendidas y los talones en el suelo.
2. Sujeta la barra o el borde de la mesa con un agarre prono, con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros.
3. Activa el core y tira del pecho hacia la barra flexionando los codos y juntando los omóplatos, manteniendo el cuerpo en una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
4. Baja el cuerpo de vuelta a la posición inicial de forma controlada. Repite el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Lleva los codos hacia atrás y junta los omóplatos para tirar con la espalda, no solo con los brazos.
• Hazlo más fácil manteniendo el cuerpo más vertical, o más difícil bajando la posición de los pies hacia la horizontal.
• Mantén la cadera elevada para que el cuerpo forme una sola línea recta, evitando que ceda.
• Respira de manera constante, exhalando al subir e inhalando al bajar.