Remo invertido en máquina Smith

Categoría

Espalda

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Máquina Smith

Músculos primarios

Latissimus Dorsi, Teres Major, Trapecio, Romboides

Músculos secundarios

Biceps Brachii, Brachioradialis

Cómo hacerlo

1. Coloca una barra en la máquina Smith aproximadamente a la altura de la cintura. Túmbate boca arriba debajo de la barra con las piernas extendidas y los talones en el suelo.
2. Sujeta la barra con un agarre prono, con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros.
3. Activa el core y tira del pecho hacia la barra flexionando los codos, manteniendo el cuerpo en una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
4. Baja el cuerpo de vuelta a la posición inicial de forma controlada. Repite el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Concéntrate en usar los músculos de la espalda para impulsarte hacia arriba, en lugar de los brazos.
• Ajusta la altura de la barra o la posición de los pies para hacer el ejercicio más fácil o más difícil según sea necesario.
• Respira de manera constante, exhalando al subir e inhalando al bajar.
• Asegúrate de que la barra esté bien bloqueada en la máquina Smith para evitar cualquier movimiento.