Press de hombros isolateral con ambos brazos

Categoría

Hombros

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Máquina Iso Lateral de press de hombro

Músculos primarios

Deltoides Anteriores

Músculos secundarios

Triceps Brachii

Cómo hacerlo

1. Siéntate en la máquina de press de hombros isolateral, con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos en el suelo. Sujeta los agarres con ambas manos, con las palmas hacia adelante.
2. Empuja ambos agarres hacia arriba extendiendo los brazos por completo de forma controlada.
3. Contrae los músculos del hombro en la parte final del movimiento y vuelve lentamente los agarres a la posición inicial.
4. Repite el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Mantén la espalda apoyada contra el respaldo durante todo el ejercicio.
• Concéntrate en activar los músculos de los hombros durante todo el movimiento.
• Exhala al empujar los agarres hacia arriba e inhala al volver a la posición inicial.