Remo gorila con pesa rusa

Categoría

Espalda

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Pesas rusas

Músculos primarios

Latissimus Dorsi, Romboides, Trapecio

Músculos secundarios

Deltoides Posteriores, Biceps Brachii, Erector Spinae, Oblicuos

Cómo hacerlo

1. Coloca dos pesas rusas en el suelo entre los pies, adopta una postura amplia y flexiona la cadera con las rodillas dobladas hasta que el torso quede casi paralelo al suelo. Agarra un asa con cada mano.
2. Activa el core, presiona una pesa rusa contra el suelo y rema la otra hacia la cadera, llevando el codo hacia atrás.
3. Bájala al suelo de forma controlada.
4. Rema con el otro brazo y sigue alternando los lados.

Consejos de técnica

• Mantén la cadera baja y quieta; no gires el torso al remar.
• Presiona contra el suelo la pesa rusa apoyada para mantenerte estable.
• Mantén la espalda recta y el cuello alineado con la columna.