Remo con pesa rusa

Categoría

Espalda

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Pesas rusas

Músculos primarios

Latissimus Dorsi, Teres Major, Romboides, Trapecio

Músculos secundarios

Deltoides Posteriores, Biceps Brachii

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas y una pesa rusa en cada mano. Flexiona la cadera y dobla ligeramente las rodillas hasta que el torso quede casi paralelo al suelo, con los brazos colgando rectos.
2. Activa el core y rema ambas pesas rusas hacia la cadera, llevando los codos hacia atrás pegados al cuerpo.
3. Junta las escápulas en la parte más alta.
4. Baja las pesas rusas de forma controlada hasta extender los brazos y repite.

Consejos de técnica

• Mantén la espalda recta y el torso quieto en todo momento.
• Dirige el movimiento con los codos, no con las manos.
• No subas los hombros hacia las orejas al tirar.