Fique em pé com os pés na largura do quadril e um kettlebell em cada mão. Incline-se a partir do quadril e flexione levemente os joelhos até o tronco ficar quase paralelo ao chão, com os braços pendurados retos.
Contraia o core e reme os dois kettlebells em direção ao quadril, levando os cotovelos para trás junto ao corpo.
Contraia as escápulas no topo.
Abaixe os kettlebells de forma controlada até estender os braços e repita.
Dicas de técnica
Mantenha as costas retas e o tronco parado o tempo todo.
Conduza o movimento com os cotovelos, não com as mãos.
Não eleve os ombros em direção às orelhas ao puxar.
Remada curvada com faixaLatissimus Dorsi, Teres Major, Trapézio, Romboides
Remada Curvada com BarraLatissimus Dorsi, Teres Major, Trapézio, Romboides
Remada curvada com barra pega pronadaLatissimus Dorsi, Teres Major, Trapézio, Romboides
Remada Pendlay com barraTrapézio, Romboides, Latissimus Dorsi, Teres Major
Remada curvada com barra e empurrãoLatissimus Dorsi, Teres Major, Trapézio, Romboides
Remada Pendlay supinada com barraLatissimus Dorsi, Teres Major, Romboides, Trapézio