Fique com os pés na largura do quadril sobre uma barra no chão. Incline-se a partir do quadril e flexione levemente os joelhos até o tronco ficar quase paralelo ao chão, e segure a barra com pegada supinada (palmas para a frente), com as mãos na largura dos ombros.
Contraia o core e puxe a barra de forma explosiva do chão em direção à parte inferior do peito ou à parte superior do abdômen, levando os cotovelos para trás junto ao corpo.
Contraia as escápulas no topo.
Abaixe a barra até o chão de forma controlada e deixe-a parar completamente antes da próxima repetição.
Dicas de técnica
Mantenha o tronco paralelo ao chão; não se levante ao puxar.
Apoie a barra no chão entre as repetições em vez de quicá-la.
Mantenha as costas retas e o pescoço alinhado com a coluna.
Remada Curvada com BarraLatissimus Dorsi, Teres Major, Trapézio, Romboides
Remada curvada com barra pega pronadaLatissimus Dorsi, Teres Major, Trapézio, Romboides
Remada Pendlay com barraTrapézio, Romboides, Latissimus Dorsi, Teres Major
Remada curvada com barra e empurrãoLatissimus Dorsi, Teres Major, Trapézio, Romboides
Remada no LandmineLatissimus Dorsi, Teres Major, Romboides, Trapézio
Remada curvada com faixaLatissimus Dorsi, Teres Major, Trapézio, Romboides