Elevación lateral con peso corporal
- Categoría
- Hombros
- Dificultad
- Intermedio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculos primarios
- Deltoides
- Músculos secundarios
- Trapecio, Romboides
Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y los brazos a los lados.
- Eleva los brazos hacia los lados hasta que estén paralelos al suelo, manteniendo los codos ligeramente flexionados y las palmas hacia abajo.
- Mantén la posición durante un segundo y luego baja lentamente los brazos a los lados de forma controlada.
- Repite el movimiento el número deseado de repeticiones, manteniendo un ritmo constante y controlado.
Consejos de técnica
- Evita encoger los hombros; concéntrate en usar los deltoides para levantar los brazos.
- Muévete lentamente y con control para maximizar la activación muscular y prevenir lesiones.
- Respira de manera constante, exhalando al levantar los brazos e inhalando al bajarlos.
- Asegúrate de que los codos permanezcan ligeramente flexionados para reducir la tensión en las articulaciones.
