Curl de bíceps acostado con banda de resistencia baja

Categoría

Bíceps

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Banda de resistencia

Músculos primarios

Biceps Brachii

Músculos secundarios

Brachioradialis, Deltoides

Cómo hacerlo

1. Sujeta el centro de la banda de resistencia a un punto de anclaje bajo frente a ti. Túmbate en un banco con los pies planos en el suelo, sujetando una agarradera en cada mano con las palmas hacia arriba y los brazos extendidos rectos a los lados.
2. Flexiona las agarraderas hacia tus hombros doblando los codos, manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil.
3. Vuelve lentamente a la posición inicial de forma controlada, extendiendo completamente los brazos.
4. Repite el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Mantén la espalda apoyada en el banco y evita arquear la columna.
• Concéntrate en activar los bíceps durante todo el movimiento.
• Exhala al flexionar los brazos hacia arriba e inhala al bajarlos.