Túmbate bocarriba con las piernas extendidas y los brazos a los lados, con las palmas hacia abajo, firmes en el suelo.
Activa los músculos del core y presiona la zona lumbar contra el suelo.
Manteniendo las piernas rectas, elévalas hacia el techo hasta que estén perpendiculares al suelo.
Baja lentamente las piernas de nuevo a la posición inicial de forma controlada, deteniéndote justo antes de que toquen el suelo. Repite el número deseado de repeticiones.
Consejos de técnica
Exhala al levantar las piernas e inhala al bajarlas.
Mantén las piernas lo más rectas posible para lograr la máxima eficacia.
Concéntrate en contraer los músculos abdominales durante todo el movimiento.
