Túmbese de espaldas con las piernas extendidas rectas en el suelo y los brazos rectos a los lados, con las palmas hacia el suelo.
Flexione el abdomen, levantando la parte superior de la espalda del suelo, mientras levanta simultáneamente las piernas rectas hacia el techo y eleva los brazos hacia los pies.
Justo antes de que las manos y los pies se toquen, baje la parte superior de la espalda, las piernas y los brazos de vuelta a la posición inicial con control.
Repita para el número deseado de repeticiones.
Consejos de técnica
Exhala al levantar la parte superior de la espalda, las piernas y los brazos, e inhala al bajarlos de nuevo.
Mantén las piernas lo más rectas posible para una máxima activación abdominal.
Concéntrate en contraer los músculos abdominales durante todo el movimiento.
