Remo alterno con disco desde punto muerto

Categoría

Espalda

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Disco de peso

Músculos primarios

Latissimus Dorsi, Romboides, Trapecio

Músculos secundarios

Deltoides Posteriores, Biceps Brachii

Cómo hacerlo

1. Coloca dos discos en el suelo delante de ti, flexiona la cadera hasta que el torso quede casi paralelo al suelo y agarra cada disco por el borde.
2. Activa el core y rema un disco hacia la cadera, llevando el codo hacia atrás.
3. Bájalo al suelo de forma controlada y deja que se detenga por completo.
4. Repite con el otro brazo y sigue alternando los lados.

Consejos de técnica

• Mantén el torso paralelo al suelo y estable al cambiar de brazo.
• Deja que cada disco se detenga por completo en el suelo antes del siguiente tirón.
• Mantén la espalda recta y no gires el torso para levantar el disco.