Remada alternada com anilha (Deadstop)

Categoria

Costas

Dificuldade

Intermediário

Equipamento

Anilha

Músculos principais

Latissimus Dorsi, Romboides, Trapézio

Músculos secundários

Deltóides Posteriores, Biceps Brachii

Como fazer

1. Coloque duas anilhas no chão à sua frente, incline-se a partir do quadril até o tronco ficar quase paralelo ao chão e segure cada anilha pela borda.
2. Contraia o core e reme uma anilha em direção ao quadril, levando o cotovelo para trás.
3. Abaixe-a até o chão de forma controlada e deixe-a parar completamente.
4. Repita com o outro braço e continue alternando os lados.

Dicas de técnica

• Mantenha o tronco paralelo ao chão e estável ao trocar de braço.
• Deixe cada anilha parar completamente no chão antes da próxima puxada.
• Mantenha as costas retas e não gire o tronco para levantar a anilha.