Remo sentado en polea con maneral en V

Categoría

Espalda

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Máquina de remo con cable

Músculos primarios

Latissimus Dorsi, Teres Major

Músculos secundarios

Romboides, Deltoides, Biceps Brachii, Erector Spinae

Cómo hacerlo

1. Siéntate en la máquina de remo en polea con los pies asegurados en la plataforma. Sujeta el agarre en V con ambas manos.
2. Siéntate erguido con la espalda recta, extendiendo los brazos completamente al frente.
3. Tira del agarre en V hacia tu abdomen llevando los codos hacia atrás y contrayendo las escápulas.
4. Extiende lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial. Repite para las repeticiones deseadas.

Consejos de técnica

• Mantén la espalda recta durante todo el ejercicio para evitar tensiones.
• Contrae el core para mantener la estabilidad y una postura adecuada.
• Realiza el movimiento lentamente y con control para maximizar la activación muscular y reducir el riesgo de lesiones.