Remo sentado en polea con barra V (Cable seated row with V bar)

Categoría

Espalda

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Máquina de remo con cable

Músculos primarios

Latissimus Dorsi, Teres Major

Músculos secundarios

Erector Spinae, Romboides, Biceps Brachii, Deltoides, Brachioradialis

Cómo hacerlo

1. Siéntate en la máquina de remo en polea con los pies planos en el suelo. Engancha un agarre en V a la polea y sujétalo con ambas manos, con los brazos completamente extendidos hacia la máquina.
2. Inclínate ligeramente hacia adelante, manteniendo la espalda recta.
3. Tira del agarre hacia el abdomen flexionando los codos y llevándolo hacia atrás mientras elevas el torso a una posición erguida, manteniendo los brazos pegados al cuerpo.
4. Extiende los brazos para volver a la posición inicial de forma controlada. Repite el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Exhala mientras tiras del agarre hacia tu cuerpo e inhala al extenderlo de nuevo.
• Evita encorvar la espalda; mantén el pecho elevado durante todo el ejercicio.
• Concéntrate en juntar los omóplatos al final del movimiento.