Remo sentado en máquina

Categoría

Espalda

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Máquina de remo con cable

Músculos primarios

Latissimus Dorsi, Teres Major, Romboides

Músculos secundarios

Trapecio, Deltoides Posteriores, Biceps Brachii

Cómo hacerlo

1. Siéntate en la máquina, apoya el pecho en el respaldo acolchado (si lo tiene) y ajusta el asiento para que los agarres queden a la altura del pecho.
2. Sujeta los agarres con los brazos extendidos y los hombros relajados.
3. Tira de los agarres hacia el torso llevando los codos hacia atrás y juntando las escápulas.
4. Devuelve los agarres lentamente a la posición inicial con los brazos totalmente extendidos y repite.

Consejos de técnica

• Mantén el pecho en el respaldo; no te eches hacia atrás para mover el peso.
• Inicia cada tirón llevando las escápulas hacia atrás.
• No dejes que la pila de peso golpee entre repeticiones.